Controlar a ansiedade, lidar com as emoções: cores e cheiros podem ajudar neste processo.

Se as coisas não andam bem no trabalho e você não sabe mais o que fazer para tornar a rotina menos estressante, a alternativa para aplacar as sensações ruins e melhorar o clima pode estar nas cores e nas plantas — mais especificamente nos óleos essenciais.

Óleos essenciais e cromoterapia

Conforme explica a aromaterapeuta Fabiola Sanches, do Astrocentro, a aromaterapia é uma técnica natural, que estimula diferentes partes do cérebro por meio de óleos. Segundo a especialista, eles ajudam no alívio de sintomas, como: ansiedade, insônia e até depressão, além de oferecerem outras possibilidades terapêuticas.

Enquanto isso, a cromoterapia se baseia no princípio de que as cores têm poder de mudar o psicológico humano. “Nosso corpo, através dos olhos, capta as ondas geradas pela reflexão da luz em cada cor, e isso causa a mudança no nosso estado biológico. Quanto menor a onda, mais relaxante ela é, ao mesmo tempo que, quanto maior, mais excitante”, resume.

Como adotar as terapias no dia a dia

Em relação à aromaterapia, Fabiola explica que há algumas maneiras de usar os óleos essenciais diariamente:

• No difusor pessoal (colar aromático): pingar até 3 gotas do óleo essencial. Para quem não tem o acessório, a dica é pingar 1 gota de óleo essencial em lenço e inalar ou pingar 1 gota na gola da roupa. Só tome cuidado, pois alguns óleos podem manchar o tecido.
• No difusor de ambiente (ultrassônico): pingar de 3 a 9 gotas de óleo essencial em 100 ml de água.
• No réchaud: pingar até 4 gotas na água.
• Na massagem corporal: diluir até 20 gotas de óleo essencial em 20 ml de óleo vegetal (semente de uva, amêndoas doces, girassol, por exemplo) e massagear o corpo. “Por serem muito concentrados, todos os óleos essenciais precisam ser diluídos em óleos vegetais antes de aplicados na pele. Os únicos que podem ser aplicados diretamente são lavanda e tea tree”, avisa Fabiola.
• No chuveiro: pingar 1 gota do óleo essencial na esponja, acrescentar sabonete líquido neutro e aplicar no corpo. Antes de ir para o trabalho, os movimentos devem ser vigorosos; depois, na volta para casa, recomendam-se movimentos suaves.
• Na hora de dormir: pingar até, no máximo, 3 gotas de óleo relaxante no travesseiro – no caso, lavanda, manjerona, cedro, vetiver.

Há algumas recomendações de óleos que ajudam diante de diferentes situações vividas no dia a dia profissional. A dica, porém, é ter ajuda de um profissional da área para saber quais são mais adequados para cada caso.

• Encarar reuniões importantes e de longa duração: alecrim, eucalipto-globulus e hortelã-pimenta.
• Lidar com pessoas difíceis e clima ruim: lavanda, bergamota, limão, patchouli ou sálvia esclareia.
• Controlar ansiedade para não comprometer performance: lavanda, vetiver, bergamota e cedro.
• Renovar o ânimo: tangerina, bergamota, laranja, grapefruit e limão – ou seja, os cítricos.
• Restaurar a motivação: laranja e o eucalipto citriodora.
• Ser mais flexível: gerânio, lavanda, sálvia esclareia, limão, ylang-ylang.
• Aguentar a pressão: para fadiga mental, limão, manjericão, alecrim, hortelã-pimenta e eucalipto-citriodora; para exaustão nervosa, lavanda, manjerona, laranja e petitgrain.
• Deixar de ser apático, aumentar a motivação a fim de conquistar metas: gengibre e cardamomo.
• Lidar com a Síndrome de Burnout: vetiver, lavanda, sálvia esclareia, bergamota, manjerona e petitgrain.
• Resgatar a autoestima: ylang-ylang e gerânio.
• Ser mais assertivo: cedro, ylang-ylang, cardamomo, litsea cubeba.
• Relaxar e acalmar: lavanda e manjerona.
• Recuperar a autoconfiança: ylang-ylang, funcho doce e manjericão.
• Melhorar o humor: gerânio, cardamomo, cedro e eucalipto-citriodora.
• Lidar com a dificuldade de falar em público: ylang-ylang, gerânio, grapefruit e alecrim.
• Ser mais atento: manjericão, grapefruit, hortelã-pimenta, alecrim.
• Aumentar a concentração: limão, manjericão, litsea cubeba, alecrim.
• Ser mais criativo: coentro, bergamota, eucalipto-citriodora, litsea cubeba.
• Conseguir mais foco: limão, manjericão, litsea cubeba, alecrim.
• Ter mais confiança: cardamomo, grapefruit.
• Melhor a memória: coentro, limão, alecrim, hortelã-pimenta.
• Ser mais empático: eucalipto citriodora, gengibre.

Créditos :  Claudia Dias 

Fonte: https://www.uol.com.br/universa/noticias/redacao/2020/08/20/para-acalmar-oleos-essenciais-e-cores-que-ajudam-no-trabalho-em-casa.amp.htm