Estudo com 115 participantes mostra que a prática reduz a percepção de dor de forma diferente e mais potente do que o placebo. Há séculos a meditação da atenção plena, ou mindfulness, é usada para controle da dor. Até então, acreditava-se que o seu efeito era devido ao efeito placebo, mas um novo estudo com 115 pessoas saudáveis aponta que…

Um estudo realizado por pesquisadores da Brown University e publicado na Jama Network Open mostrou que a prática de mindfulness, com foco e atenção plena na alimentação saudável, pode ajudar as pessoas a realizar melhores escolhas na adoção de uma dieta, trazendo benefícios ao coração. Em experimento, 201 voluntários com hipertensão foram divididos em dois grupos: o primeiro, com 101 pessoas, foi…

“É surpreendente como é difícil não pensar em nada.” Este foi um dos meus primeiros pensamentos ao me deitar na entrada de uma máquina que está fazendo a varredura do meu cérebro. Fui instruída a me concentrarem uma cruz preta, enquanto a barulhenta máquina de ressonância magnética funcional (fMRI, na sigla em inglês) faz o seu trabalho. Sinto que também parece impossível manter os…

Método Atenção Plena ajuda a lidar melhor com o dia a dia, as próprias emoções e com os outros. A técnica também é capaz de reduzir estresse, ansiedade e aumenta e a sensação de felicidade e bem-estar. “Realmente muda o seu cérebro, o moldamos de uma forma mais benéfica. Eu achava que esse tipo de coisa não era pra mim,…

Em tempos de pandemia de novo coronavírus e quarentena, é comum ouvir de amigos e familiares relatos de exaustão mental por conta do excesso de informações, da dificuldade em manter a rotina de trabalho sem perder a produtividade, além dos problemas financeiros que começam a pipocar. Diante de tanto descontrole (quem nem sempre é culpa sua, lembre-se disso), a ansiedade pode se manifestar…

Que tal se desligar um pouco da rotina conturbada e fazer uma viagem interna de compreensão e autocura? Saber como meditar pode trazer diversos benefícios à saúde mental, física e espiritual, desde a primeira prática – e, a longo prazo, ainda mais. Não importa qual seja o motivo que te leve a meditar, deve-se ter a noção de que, em sua essência, o…

Meditar com os seus filhos pode ser muito benéfico tanto para você quanto para as crianças. E olha que interessante: as crianças meditam melhor do que os adultos. Elas só não conseguem meditar por muitos minutos. Um adulto quando senta para meditar está cheio de pensamentos, já a criança tem a capacidade de sentir com grande velocidade. Para lhe ajudar…

Em meio à pandemia da covid-19, que levou a uma situação de isolamento social e mudanças no ritmo de vida, as buscas pelos termos meditação e mindfulness (ou atenção plena) atingiram o recorde dos últimos 16 anos, segundo levantamento do Google. Em relação ao ano passado, a pergunta “como fazer meditação para ansiedade” cresceu 4.000% e o aumento de “benefícios da meditação” chegou aos 200%. Especialistas nas…